悪玉コレステロールなんて自分には関係ないと思っていませんか?ですが、実は知らないうちにコレステロールがたまりやすい生活をしていることもあるのです。では、悪玉コレステロールが高くなる原因はなんでしょうか?

加齢

残念なことにコレステロールは年と共にたまっていきやすくなります。若いころは新陳代謝がよいので、コレステロールが多く含まれている食事をしたり、コレステロールがたまりやすい生活をしていても、余分なコレステロールはすぐに排出されてしまいます。ですが、年をとってくると若いときのようにはいかなくなります。年齢と共に基礎代謝が悪くなり、コレステロールがたまりやすくなるのです。30歳から50歳にかけてコレステロールが高くなるので、30代になったら一度自分の食生活や生活習慣を見直してみると良いでしょう。

運動不足と炭水化物ぬきダイエット

社会人になると仕事が忙しくて、ついつい運動不足になりがちです。ウォーキングやランニングを定期的に行ったり、ジムやプールに通っている人はコレステロールが排出されやすく体内に蓄積されにくくなります。特に40代以上になると、なにもしなくても基礎代謝が落ち、そこに運動不足も加わるとどんどんと悪玉コレステロールが増えていきます。また、ダイエットの方法によっては、悪玉コレステロールを増やすことになります。たとえば炭水化物を抜くダイエットは、ご飯を抜く分おかずを食べる量が増えます。肉や卵、脂質を摂取する量が増えて体重は減ったのにコレステロールは増える結果になるのです。